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病毒OUT如何提升免疫力? 醫:掌握良好睡眠是關鍵!

健康醫療網/記者李依如報導由新型冠狀病毒(COVID-19)引起的肺炎來勢洶洶,想避免病毒侵襲,就得提升免疫力!而維持免疫系統健全運作的重要關鍵,就是充足且良好的睡眠。那麼到底該如何擁有一個兼具質與量的睡眠?該怎麼做才能越睡越健康呢?特別邀請專業醫師,針對睡眠與免疫力進行深度剖析,替民眾解答。睡眠影響免疫系統 近20年來多數研究證實睡眠與免疫力的關係密不可分。北醫附醫睡眠中心檢查室主任暨胸腔內科主治醫師徐上富指出:許多實驗發現,睡眠會影響身體免疫系統的運作。2002年曾有研究顯示,一群長期睡不飽與一群睡眠充足的人,分別施打流感疫苗後,發現長期睡不飽的這群人,流感疫苗的保護效果較差。也有動物實驗發現,剝奪一群老鼠的睡眠時間,最後老鼠都會因免疫力下降而得到各式各樣的感染,在短時間內死亡。說明了睡眠的重要性,會大大地影響免疫力。兼具質與量才算睡得好 「深眠」的比例相當重要徐上富醫師說明:「睡眠」分為淺眠、深眠與快速動眼期。想要擁有良好的睡眠,除了要有一定的睡眠時間外,也需要良好的品質,也就是深眠期的時間,深眠對解除疲勞才有較大的作用,正常成年人一晚深眠時間通常是占20%到25%。例如:失眠、睡眠呼吸中止症患者,就算能夠睡到7個小時,但往往深眠期的比例卻很低,有些病患來做睡眠檢測,常發現深眠期的比例連10%都達不到,甚至有少數根本沒有深眠期。若整晚都處在「淺眠」,即使睡了8、9個小時也徒勞無功,第二天起床後還是昏昏沈沈,不佳的睡眠品質,就無法有效地提高身體免疫力。型冠狀病毒疫情延燒 居家睡眠檢測儀器成首選徐上富醫師說明,若是睡滿7、8小時,白天還是常感到疲倦、晚上有明顯打呼現象,甚至有被觀察到有時呼聲還會中斷,起床時口乾舌燥,都強烈暗示可能患有睡眠呼吸中止症。若出現疑似症狀,建議進行篩檢,一種方式是前往醫院睡眠中心的檢查室過夜檢查,或是選擇較方便的居家睡眠檢測儀器,能夠紀錄五大重要訊息,包括呼吸偵側、脈博、血氧濃度、鼻腔氣流及打鼾情形,也可以得到良好且準確的監測。近期因為新冠肺炎(COVID-19)疫情持續延燒,不少人臨時取消醫院的睡眠檢測,大約占了2成的民眾。通常患者的睡眠問題都存在許久,不會因延遲檢查數週而影響太大,但若是一直置之不理,長期下來會對身體健康造成極大的影響。睡眠障礙好困擾 醫:治療因人而異,需對症下藥長期睡不好就需對症下藥。徐上富醫師強調:病因若是焦慮、憂鬱相關,睡前使用抗焦慮/抗憂鬱藥物或是安眠藥會對失眠有所助益;但若是因嚴重的睡眠呼吸中止症而淺眠睡不好,甚至失眠的患者,自行服用安眠藥,而不去治療呼吸中止症,雖然可以一覺到天亮,卻無疑是飲鴆止渴,第二天起床後依舊昏昏沈沈,覺得沒有睡飽。徐上富醫師表示:睡眠呼吸中止症治療因人而異,最常見的輕症原因就是慢性鼻炎,導致夜間鼻塞,這類病患通常口服鼻塞藥或使用鼻噴劑即可改善;有人是舌頭後倒的問題,透過側睡、枕頭高度的調整都有助緩解。但較嚴重的睡眠呼吸中止症患者,往往是多因性的,要考量睡覺時使用「正壓呼吸器」,大幅降低夜間呼吸中止的情形發生,可以獲得良好的改善。最後徐醫師提醒大家:近期進出人多且封閉的公共場所,一定要配戴口罩,勤洗手,睡飽睡好,讓免疫力維持在良好狀態,就不用擔心病毒的威脅!【延伸閱讀】*耳鳴嗡嗡睡不著 恐是睡眠障礙引起*睡眠呼吸中止症困擾! 愛不輕「呼」*睡眠檢測一床難求 居家睡眠檢測不用等資料來源: healthnews.com.tw 

新竹醋男疑女友劈腿 掐斃後扔下桃園山區懸崖棄屍

記者蘇怡璇/新竹報導新竹發生一起情殺案件!一名林姓男子因為懷疑大他5歲的女友劈腿,16號晚間涉嫌將女友掐死,接著將女友屍體放上車子,開車一路北上到桃園市山區公路邊坡,將女友的屍體直接扔下懸崖棄屍。整起案件曝光,死者女兒發現媽媽無故未歸,這很不尋常,直接向派出所報案,新竹警方全力調查後,循線找到涉嫌行凶的林姓男子,訊後依殺人罪嫌送辦。▲新竹警方到棄屍的案發現場採證。(圖/翻攝畫面)「媽媽不會沒有原因,徹夜未歸」17號晚間,一名女子走進派出所向警方報案,媽媽失蹤了。接獲報案的警方不敢大意,立刻組成專案小組,從失蹤的婦女家中開始,沿線調閱監視器有了重大發現,16號晚間,失蹤的婦女與一名男子開車外出,目的地在一間汽車旅館,根據監視器顯示,兩人一起開車進入汽車旅館,但退房時,卻只有男子一人獨自離開。警方驚覺,這個男子可能知道些什麼,立刻上門找人。但當警方趕往林姓男子家中時,男子的父親說兒子沒有回家,警方直覺畏罪潛逃,立刻開啟手機定位追人。鎖定林男的位置,警方兵分多路南下雲林逮人,林男落網後聲淚俱下表示,兩人一起到汽車旅館共度春宵,女友洗澡時,他拿起女友手機偷看,意外發現女友疑似另結新歡,等到女友沐浴完畢,兩人發生爭吵,自己一時氣憤難耐,才會失手掐死對方,並非預謀犯案。等他回過神來發現鑄下大錯,選在凌晨急著退房,將女友藏在後車廂中,以黑色垃圾袋蓋住,開車一路向北,將女友屍體丟棄在桃園山區的草叢懸崖。▲警方在草叢懸崖下找到死者屍體。(圖/翻攝畫面)18日晚間,辦案的刑警,按照林男供稱棄屍地前往尋找,現場一片漆黑,用手電筒四處探照,發現草叢懸崖下的樹枝,有一個突兀的黑色垃圾袋,冒險向下搜尋,果真找到死者屍體,初步勘驗,死者身上無其他鈍器傷,也無明顯外傷,死亡原因及細節仍待相驗釐清。 

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本文来源:广东11选5代理 责任编辑:易发棋牌app官网下苹果载 2020年02月19日 13:57:36

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